Kiedy kończy się lato nie mamy już możliwości przebywania tak długo jak wcześniej na powietrzu i na słońcu. Jest też już coraz mniej świeżych warzyw i owoców. Robi się chłodno i pojawia się więcej wirusów i bakterii. Jesień to czas, kiedy wzrasta liczba infekcji i zachorowań. W jaki sposób chronić się przed nimi? Może należy owinąć się w koc i siedzieć w ciepłym mieszkaniu? Jednak po pierwsze jest to raczej niemożliwe na dłuższą metę, a po drugie w ten sposób na pewno nie wzmocnimy naszej odporności, a właśnie ona jest przede wszystkim potrzebna, żeby nie dać się chorobom.

Najlepiej wspierać odporność organizmu naturalnymi metodami. Co to właściwie oznacza? Bardzo ważna jest odpowiednia dieta. Powinna być urozmaicona i zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze, witaminy i minerały. Dzięki temu organizm będzie miał wystarczająco dużo siły do codziennej aktywności oraz odpierania ataków wirusów i bakterii. Warto zadbać o to, żeby w codziennym menu jesiennym znalazły się cebula, czosnek, miód, cytryna, produkty zawierające kwasy tłuszczowe Omega-3. Należy pamiętać o tym, żeby pić przynajmniej 1,5 litra wody dziennie, bo dzięki temu wypłukujemy z organizmu toksyny. Najlepiej unikać używek. Dietę wspomagającą odporność można uzupełnić preparatami, które można kupić w każdej aptece. Są to produkty na bazie jeżówki purpurowej, aloesu, żeń-szenia, czosnku, wyciągu z pestek grejpfruta itp. Poza tym można też stosować herbatki ziołowe na bazie dzikiej róży, czarnego bzu, głogu, babki lancetowatej czy imbiru.

Na pewno na ogólny stan naszego układu immunologicznego duży wpływ ma także kondycja fizyczna, dlatego należy regularnie ćwiczyć. Ruch to zdrowie – każdy dobrze o tym wie. Trzeba też znaleźć czas na odpoczynek i relaks oraz dobrze się wysypiać. Dzięki temu lepiej będziemy radzić sobie z codziennym stresem, nasza odporność psychiczna i fizyczna będzie na tyle duża, by nie poddawać się żadnym chorobom. Jesienią zdarzają się jeszcze słoneczne dni. Wtedy w miarę możliwości warto przebywać na powietrzu. Promienie słoneczne pobudzają produkcję witaminy D, dodają też energii i wigoru. Z pewnością zadbanie o wzmocnienie odporności swojego organizmu wymaga początkowo nieco uwagi oraz zmiany nawyków, jednak z czasem staje się całkowicie naturalne. Natomiast korzyści płynące z zastosowania się do powyższych porad mogą być naprawdę duże. Zamiast spędzić jesienne miesiące z paczką chusteczek higienicznych można zbierać z dziećmi kolorowe liście i kasztany czy wybrać się na romantyczny spacer do pełnego pięknych barw parku.