Odpowiednio dobrane buty do biegania. Jak sprawdzić czy jestem pronatorem? 

buty do bieganiaO tym, jak ważne jest do biegania odpowiednio dobrane obuwie, nikomu nie trzeba chyba mówić. Niestety większość z nas myśli, że dobre buty to te, które nie uciskają i nie obcierają. Najczęściej nie zdajemy sobie sprawy, że obuwie do biegania po asfalcie jest inaczej zbudowane niż np. obuwie do biegania po trudnym terenie. Niewielu z nas zna takie pojęcia jak supinacja czy pronacja, które okazują się być niezwykle istotne przy wyborze butów do określonej aktywności sportowej. Zapraszamy więc do lektury artykułu. Nasi specjaliści postarają się Państwu zwięźle i przystępnie omówić te kwestie.
Nasze stopy, choć na pierwszy rzut oka może się to wydawać niewiarygodne, różnią się pewnymi cechami i podczas biegania czy chodzenia są stawiane na podłożu w nieco inny sposób. Generalnie wyróżnia się trzy sposoby pracy stóp podczas aktywności ruchowej. Do każdego z nich powinniśmy wybierać określony rodzaj obuwia.
Stopa neutralna charakteryzuje się równomiernym rozkładem ciężaru ciała na całej stopie. Osoby o tym sposobie poruszania się powinny wybierać obuwie amortyzujące, w którym stopa nie jest stabilizowana. Supinacja to przenoszenie ciężaru ciała na zewnętrzną krawędź nogi. Jest ono spotykane stosunkowo rzadkie a osoby, dla których jest ono charakterystyczne spokojnie mogą nosić buty takie, jak zakłada się w przypadku stopy neutralnej.
Najczęściej spotykanym sposobem pracy stóp jest pronacja. Wiąże się ona najczęściej z płaskostopiem. Pronowanie stóp polega na przenoszeniu ciężaru ciała na wewnętrzną krawędź stopy czego efektem jest „wypychanie” podeszew na zewnętrzną część stopy. Jak sprawdzić czy jesteś pronatorem? To proste! Wyjmij z szafy swoje stare buty i zobacz, jak wygląda ich podeszwa. Jeśli część wewnętrzna jest bardziej wytarta niż środkowa i zewnętrzna – pronujesz. Teraz pozostaje tylko pytanie, w jakim stopniu. Przy niewielkiej pronacji możesz zakładać lekkie buty biegowe do intensywnych treningów czy też damskie bądź męskie obuwie biegowe uniwersalne. Jeśli stopa za bardzo „ucieka” do wewnątrz, powinieneś wybrać, któreś z butów przeznaczonych specjalnie dla pronatorów. Posiadają one specjalną wstawkę stabilizującą.
Pamiętaj, że sam rodzaj stopy nie jest jedynym wyznacznikiem tego, jakie obuwie powinieneś kupić. Równie ważna jest kwestia tego, w jakim terenie zamierzasz biegać. Masz tu do wyboru m.in. tanie buty do biegania po asfalcie bądź w trudnym terenie, maratonki dla zaawansowanych długodystansowców czy buty trailowe dla początkujących a także kolce lekkoatletyczne. Szczególną uwagę zwróć również na rozmiar obuwia, szczególnie wtedy, gdy decydujesz się na zakupy online.