Coraz popularniejszy w Polsce jogging, czyli regularne „bieganie truchtem”, zyskuje z roku na rok nowych zwolenników i amatorów. Nic w tym dziwnego, bowiem takie codzienne treningi mają wiele zalet dla naszego zdrowia, zarówno fizycznego jak i psychicznego.

Po pierwsze, jogging uprawiać może niemal każda osoba, ponieważ tempo jest tutaj bardzo wolne i spokojne, nie obciąża zatem ani stawów ani naszego serca. Regularne, codzienne bieganie (nawet na niewielkie odległości) bardzo korzystnie wpływa na układ krążenia, obniża tym samym ciśnienie i wzmacnia serce. Przebywanie na świeżym powietrzu dodatkowo dobrze działa również na nasz układ oddechowy, znacznie poprawiając wydolność płuc.

Jak każda inna forma aktywności fizycznej, tak również jogging doskonale i przed wszystkim widocznie wpływa także na naszą sylwetkę. Zrównoważone tempo biegu, a do tego zdrowa dieta może w krótkim czasie zniwelować zbędne kilogramy i wysmuklić łydki, uda oraz pupę.

Niezaprzeczalną zaletą joggingu jest również znaczna poprawa samopoczucia. Codzienna dawka świeżego powietrza oraz wynikające z treningu lekkie zmęczenie bardzo pozytywnie wpływa na nasz nastrój, motywację oaz chęć do podejmowania nowych działań i wyzwań. Można więc śmiało stwierdzić, iż poranne, kilkudziesięcio minutowe biegania ma na naszą psychikę niejednokrotnie zbawienny i kojący wpływ.

Planując rozpoczęcie regularnego biegania nie należy jednak przesadzać. Na początek sugerujemy wybrać łatwą i krótką trasę, aby przede wszystkim wyćwiczyć zastane mięśnie. Oczywiście, bezpośrednio przed bieganiem wskazane jest również dobre rozciągnięcie stawów i rozgrzanie mięśni. Dzięki krótkie rozgrzewce unikniemy bolesnych zakwasów i niepotrzebnych kontuzji.

Pamiętajmy także o odpowiednim stroju i obuwiu do biegania. Najlepiej biegać w wygodnych, dopasowanych spodenkach i przewiewnej, bawełnianej koszulce. Aby wypocić z organizmu nadmiar wody, a tym samym również szkodliwe substancje, śmiało możemy założyć ciepłą dresową bluzę. Uważajmy jednak, aby nas nie zawiało, ponieważ może to grozić nawet kilkunastoma dniami spędzonymi w łóżku z nieprzyjemnym katarem i bólem mięśni.

Jeśli zaś chodzi o buty, powinniśmy zainwestować w markowe maratonki, dostosowane nie tylko do typu naszych stóp, ale również rodzaju nawierzchni na jakiej biegamy. Nie zapominajmy, iż w nierównym terenie najważniejsza będzie dobra amortyzacja i bieżnik odprowadzający nadmiar wody. Po asfalcie możemy z kolei biegać w miękkich i elastycznych butach, najlepiej skórzanych.