Płaskostopie to deformacja stopy, która polega na zanikaniu jej naturalnych sklepień. Wymaga ono odpowiedniego leczenia, które należy skonsultować z ortopedą. Lekarz stwierdza też rodzaj oraz stopień zaawansowania płaskostopia. Zwykle leczenie polega na wykonywaniu odpowiednich liczeń oraz noszeniu wkładek ortopedycznych, ale jeśli zostanie to zaniedbane może okazać się, że konieczna jest operacja.
Ćwiczenia korekcyjne na płaskostopie wykonuje się na specjalnych zajęciach, ale można również wykonywać je w domu. Trzeba tylko korzystać z zestawu opracowanego przez specjalistów oraz zwracać uwagę na to, aby wykonywać je poprawnie. Jeśli gimnastyka dotyczy dzieci, to najlepiej pilnować czy robią wszystko jak należy, bo tylko wtedy ćwiczenia przynoszą odpowiednie skutki. Należy je robić przynajmniej trzy razy w ciągu tygodnia, przez około pół godziny. Oto kilka przykładowych ćwiczeń:
– siad prosty, zginamy i prostujemy raz prawą, raz lewą stopę w stawach skokowych, zginając tez palce
– za pomocą palców stóp przenosimy woreczek z grochem lub inne przedmioty do koszyka
– chwytamy piłkę za pomocą stóp i wyrzucamy przed siebie
– chwytamy piłkę za pomocą stóp i przenosimy ją do rąk
– siedząc na krześle zwijamy stopami ręcznik
– zdejmujemy skarpetki tylko za pomocą stóp
– chodzimy na zmianę na palcach i na piętach.
Oprócz takich domowych treningów warto chodzić również na gimnastykę korekcyjną. Poza tym na płaskostopie bardzo dobrze działa pływanie, a więc powinniśmy znaleźć czas na basen kilka razy w tygodniu. Co jeszcze można zrobić, aby leczyć i zapobiegać płaskostopiu domowymi metodami? Należy unikać całkiem płaskich pantofli, a najlepiej chodzić boso. Nie zawsze jest to możliwe, zwłaszcza w zimie, ale starajmy się ściągać kapcie, kiedy tylko jest ku temu dobra okazja. Takie prosty sposoby również są pomocne w walce z płaskostopiem, a więc nie zaniedbujmy ich. W ogóle zawsze najlepiej jest zapobiegać wszelkim dolegliwościom i chorobom, niż je potem leczyć. Dlatego zwracajmy szczególną uwagę na zdrowie stóp naszych dzieci i pamiętajmy o regularnych kontrolach ich rozwoju u ortopedy.