Ileż to kobiet będąc w ciąży ma dylemat co jeść i jak, by nie przytyć zanadto. Sprawa jest o tyle trudna, że z powodu wahań poziomu hormonów w początkowej fazie ciąży kobieta może tracić na wadze w wyniku nudności i wymiotów. Po czym nadrabia wagę kiedy około 3 tygodnia sytuacja normuje się i występują napady głodu. Ciężko wtedy sobie odmówić wielu rzeczy. Jedno jest jednak pewne, trzeba ułożyć sobie sensowną zbilansowaną dietę, która nie będzie dostarczać pustych kalorii, ale składników odżywczych istotnych dla płodu i jego matki. Wedle prawidłowych zaleceń kobieta powinna przytyć w ciąży nie więcej jak 12 kg.

Średnio jest to kilogram na miesiąc. Jednak rozwój ciąży jest sprawą indywidualną i nie można jednoznacznie stwierdzić ile się przytyje. Od momentu zapłodnienia do chwili porodu może się wiele zdarzyć. Przede wszystkim na masę ciała kobiety będą miały wpływ nie tylko dieta czy ewentualne nudności, ale także poziomy hormonów i to czy będzie skazana na przyjmowanie dodatkowych leków, pozwalających utrzymać ciąże. To również ma swój udział w zwiększaniu się masy ciała, zatrzymywaniu wody w organizmie itd.

Na szczęście przekonanie, że nie należy sobie niczego odmawiać w ciąży przeszło już do lamusa. Nie jemy za dwoje tylko dla dwojga, tak więc rozsądnie, z umiarem no i wartościowo. Dieta ma ogromne znaczenie bo wpływa na wagę dziecka. Ona również kształtuje się tak, jak organizm matki to na nim wymusza. Trudno by maleństwo miało odpowiednią masę ciała, gdy jego matka będzie się głodzić.

Odżywianiu w ciąży musi towarzyszyć rozsądek. Warto też skorzystać z małych podpowiedzi jak kalkulatory mówiące ile w którym tygodniu można przytyć. Kalkulator wagi w ciąży pomaga ustalić czy jest ona w porządku a może jest zbyt niska lub za wysoka. Trzeba także zadbać o wygląd skóry nie tylko na brzuchu. Jeśli pozwolimy sobie na jedzenie wszystkiego bez umiaru, może się okazać, że rozstępy pojawią się nie tylko na brzuchu, ale też w innych partiach ciała. Dobrze jest także ustalić ilość kilogramów jakie mogą pojawić się w ciąży odnośnie BMI sprzed ciąży. Jeśli przed nią wynosiło ono 19 to można mówić o niedowadze, więc w czasie ciąży trzeba przytyć od około 12 do 18kg. Kolejno BMI od 19 do 24- do 15 kg. BMi- 24 do 11 kg a w przypadku BMI 30- otyłość jedynie 6-7 kg.