Coraz więcej osób zaczyna interesować się maszerowaniem z kijami. Okazuje się, że ten rodzaj aktywności fizycznej przynosi bardzo wiele korzyści. Nie tylko poprawia ogólny stan zdrowia, ale także samopoczucie. Na dodatek odchudza i pomaga rzeźbić sylwetkę.

Trzeba odróżnić dwa rodzaje aktywności z kijami. Jedna to trekking, druga nordic walking. Trekking znany jest dłużej i należy kojarzyć go z turystyką. Podczas dłuższych wypraw w trudne tereny odpowiednie kije okazują się bardzo przydatne. Mają one specjalnie wyprofilowaną rączkę i końcówkę. Często są składane. Natomiast nordic walking został wymyślony przez narciarzy z Finlandii. Traktowany jest jako sport czy rekreacja i może być uprawiany właściwie w każdych warunkach. Podczas tego typu marszu zaangażowanych jest około 600 mięśni. W związku z tym wzmacniają się one bardzo. Osoby uprawiające nordic walking szybko przekonują się w jak prosty sposób można pozbyć się bólów kręgosłupa, szyi i barków. Jednak na tym nie koniec korzyści zdrowotnych. Jeśli opanuje się dobrze technikę nordic walking odciążone zostają stawy, poprawia się stan układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Można tu również mówić o aspektach rehabilitacyjnych. Osoby, które przeszły zabiegi, doświadczyły kontuzji lub mają jakąś wadę postawy mogą poprawić swoją kondycję fizyczną uprawiając nordic walking. Polecany jest on także dla osób starszych, które mają problemy z utrzymaniem równowagi. Kijki do nordic walking zapewniają ochronę przed upadkiem. Oczywiście taki wysiłek pomaga również walczyć ze zbędnymi kilogramami. W zdrowy sposób można pozbyć się nadmiaru tkanki tłuczkowej, która zostaje zamieniona na mięśnie. Po co męczyć się stosując drakońskie diety po których zwykle i tak waga po jakimś czasie wzrasta.

Jeśli chodzi o strój i buty do nordic walking nie ma żadnych jednoznacznych reguł. Najważniejsze aby czuć się komfortowo. Wiele zależy od aktualnej pogody, ponieważ marsz odbywa się oczywiście na zewnątrz. Na pewno bardzo przydatny będzie termoaktywny podkoszulek, który odprowadza pot ze skóry i pozostaje suchy. Dzięki temu ma się zapewnioną ochronę przed przegrzaniem i wyziębieniem. Potrzebne będą też wygodne spodnie dresowe oraz jakaś bluza, którą w każdej chwili można ściągnąć i przewiązać w pasie. Buty również powinny zapewniać przede wszystkim wygodę. Nie mogą być za małe, gdyż podczas marszu mogą puchnąc stopy. Najlepiej aby miały usztywnioną pietę i miękką podeszwę. Poza tym powinny być wykonane z nieprzemakalnych materiałów. Można również pomyśleć o jakiejś czapeczce lub apaszce na głowę.